Évaluation de la composition corporelle par impédance

Au Nautilus plus, il y a un nouveau appareil...

Un appareil qui analyse la composition corporelle par bio-impédance d'un individu. L’évaluation de la composition corporelle par bio-impédance est une méthode précise et rapide qui permet d’évaluer votre pourcentage de gras corporel, la masse musculaire de chacun de vos segments (bras, jambes et tronc) et votre niveau d’hydratation intra et extra cellulaire.

En somme, un appareil qui mesure séparément votre masse musculaire et votre masse grasse.

Pour effectuer le test, il faut ;

• Mettre les pieds sur les senseurs en métal;
• Tenir les 2 barres avec des senseurs de métal au bout dans nos mains;
• Attendre 2 minutes que l'appareil fait circuler un courant électrique dans notre corps et qu'il en mesure les échos, pour nous donner notre composition corporelle.

Avec le résultat que la composition corporelle de ma personne est répartie comme suit;

• Eau intracellulaire : 62.4 lbs (39.3%)
• Eau extracellulaire : 37.0 lbs (24.7%)
• Masse maigre sèche: 36.0 lbs (22.8%)
• Masse grasse : 23.3 lbs (14.7%)

Mon objectif, d'ici le mois de septembre, est d'atteindre 12% de masse grasseuse... mais... sans perdre de masse musculaire!

En ce qui concerne les indices d'impédance qui est étroitement liée à la quantité de masse corporelle maigre.

• Bras droit : 17.81 (120%)
• Bras gauche : 17.64 (120%)
• Tronc : 220.5 (110%)
• Jambe droite : 19.31 (102%)
• Jambe gauche: 20.10 (103%)

Notez que la différence d'impédance entre la jambe droite et gauche... C'est le résultat de ma blessure!

Je prévois refaire le test en début septembre.

A+

Recap du mois de juin 2009

Encore un mois où la météo étant instable. Il fallait prendre des «risques» et aller rouler dehors... malgré les gros «méchant» nuage gris.

Du nouveau... et bien...

1. J'ai rencontré le chiropraticien «Luc Lavigueur». Il m'a diagnostiqué, en plus, de ma tendinose d'Achille au pied droit.... Une entorse à la cheville droite, une entorse à la cheville gauche, et une «vieille» blessure en haut du mollet droit. Pas de surprise! Je suis pas mal « magané». Je le sais, vous le savez!


2. J'ai recu mon orthèse «nocturne» que je porte pendant mon sommeil. C'est une orthèse qui étire légèrement mon mollet et mon tendon afin d'augmenter la flexibilité de ma cheville.


3. J'ai également recu mes orthèses que je place dans mes souliers de course. J'ai un peu de misère à m'habituer...


4. J'ai commandé mon uniforme de compétition pour équipe Triathlon Canada...

Passons au bilan de ce mois de juin...

Santé:

Je suis toujours en cours de guérison de ma tendinite d'Achille. Le matin, je manque toujours de souplesse dans ma démarche... mais la rigidité disparait rapidement. Je n'ai pratiquement plus de douleur lorsque je marche... et même lorsque je descend des escaliers. Wow!

La course à pied:

J'ai couru un «timide» 37.8 km, et cela, en 3:03:45, soit une moyenne voisinant 12 km/h. On peut appeler cà «une tentative de retour». En fait, je ressens une douleur lorsque je cours plus vite... mais.. j'espère franchir la barrière du 13 km/h bientôt!

Le spinning:

En résumé, j'ai fait 4h10 heures de spinning dont quelques «spin class». Et oui! Le vélo stationnaire seul à regarder dehors tout piteux et malheureux... est pratiquement chose du passé!

Le vélo:

La grande nouveauté... pour ce mois-ci! C'est le vélo! J'ai roulé 492.8 km avec un moyenne de avoisinant 32 km/h. Cependant, je dois encore écourter mes ballades à moins de 60 km... sinon... mon tendon d'Achille se plaint les heures suivants la ballade. Malgré tout, c'est une amélioration très significative!

J'ai également roulé avec mon «bolide» sur le circuit Gilles Villeneuve... avec tout mon «kit»... le casque profilé, mes roues ZippWheel, l'uniforme, ... Okay! Je sais que c'est pas nécessaire... mais... j'ai l'impression d'aller plus vite... Et cà... Cà fait du bien!

L'elliptique:

J'ai fait presque 3 heures d'elliptique... Et je ne ressens presque plus de douleur si je ne pousse pas à fond!

La musculation:

Ce mois-ci, j'ai fait plus de 6h12 de musculation. J'ai «travaillé» surtout les jambes, en excluant, les squats car ils sont trop «dangeureux». Pas de chance à prendre!

Aérobie et calories:

J’ai brûlé 26741 calories, soit une moyenne de 891 calories par jour. C'est 2 dernières semaines, j'ai passé à une vitesse supérieure en «brûlant» plus de 1000 calories par jour. Et cà va prendre cà... car j'ai du poids à perdre... si je veux courir... vite!

Pour juillet:

En somme, je continue mes visites chez le chiropraticien... ma condition s'est passablement améliorée... alors... c'est pas le temps d'arrêter!

Si tout va bien, j'essaie d'améliorer ma vitesse de croisière en vélo... et... je continue ma réhabitation en course à pied.

Si la tendance se maintient... je vais probablement participer à la coupe du monde de duathlon, en septembre... On se croise les doigts!

A+

Le nouveau circuit Gilles Villeneuve...

Hier... Je voulais voir ca avec mes propres yeux... alors... j'ai mis mon orthèse et j'ai été pédalé sur le nouveau Circuit Gilles Villeneuve...

Il y a un panneau pour prévenir les autos.. mais qu'y-a-t-il a droite?

Des murets en forme de «U» pour les cyclistes!

Encore des murets... et plus loin... encore des murets... On frôle l'acharnement!

Évidemment il faut pratiquement arrêter... mais il est encore possible de contourner les murets sans avoir à débarquer de son vélo... sauf si on croise un cycliste de promenade... Alors, il faut mieux «déclipper»... car on risque d'être forcer à un arrêt complet.

Notez bien ici qu'un cycliste de promenade n'a pas de direction prédéterminé, il peut changer de direction selon son beau vouloir ou changer de coté de la piste simplement pour être au soleil. C'est bien correct! Et, on les aime de même!

La «fameuse» nouvelle piste pour cyclistes de performance:

Alors là! Et bien... J'y ai rencontré tout sauf des cycliste de performance. J'ai eu beau roulé moins de 30 km/h... Personne m'a dépassé ou a semblé pouvoir me suivre! En somme, j'ai pas vu un athlète s'entraîner. Le message est clair:

S'entraîner sur le circuit Gilles Villeneuve s'est fini!

Par contre, j'ai ai rencontré des sympatiques kayakistes qui se sont foutu, un peu, de ma gueule... Rien de méchant! Mais il faut les comprendre... Ils ont leurs habitudes... et ils n'ont pas l'habitude de regarder à gauche et à droite pour traverser (pour mettre leur embarcation sur l'eau).

Il y a également des patineurs qui roulent... en couple... que c'est «cute»!

J'ai croisé quelques cyclistes de promenade roulant dans le sens contraire ou tout simplement arrêter en train de «jaser». Pourtant, juste d'à coté, il y a l'indication sur l'alphaste. Enfin!

Suivre les indication au sol?

À chaque tour, je croisais ce cycliste-entraîneur des avironistes... Ils roulent à faible allure afin de suivre les bateaux... Il regarde les bateaux... mais... pas devant lui!

Cols bleus:

Mais tout cà... C'est rien! Le pire... c'est les «cols bleus». Et je vous annonce en grandement primeur... Ils travaillent! On a dit plein de choses sur eux... mais... c'est faux! Les cols bleus travaillent et ils sont partout sur la piste avec leur grues, leur camions, leur voiturettes électriques...

Il y a avait constamment des voiturettes «zigzagait» tout le long de la piste!

Mais l'endroit le pire était derrière les «paddock».

2 policiers:

Deux policiers qui m'ont d'ailleurs interpellé... pour m'interdire l'accès au «nouveau» circuit pour cycliste de performance. Sur le coup, je me suis dit... Ils veulent m'empêcher de me tuer. Rouler à 30 km/h sur cette piste... C'est de la folie! Et non!

Ils n'était pas du tout au courant des nouvelles installations. J'ai dû leur expliquer le nouveau «concept»... mais ils sont resté perplexes... C'est pas sur cette section qu'ils doivent empèecher les cycliste de rouler... et que c'était sur le circuit Gilles Villeneuve! La conversation a fini par...

On va «valider» cà avec nos «supérieurs»!

Plus tard, je les ai revu ... et ils étaient en train de surveiller le circuit... Méchante «job»!

Le mur:

J'ai gardé le meilleur pour la fin! Le mur de béton. Je n'ose même pas imaginer un peloton arrivé à plus de 4o km/h dans cette courbe «bétonnée». Aaaaaaahhh!

A+

Manifestation pacifiste sur le Circuit Gilles Villeneuve

Nous somme rendu 3091 a avoir signé la pétition... 10 fois plus que le «soi disant» 300 cyclistes de Mme Natalie Lessard!

Un groupe de cyclistes organise une manifestation pacifiste sur le CGV vendredi le 12 Juin de 18h a 19h afin de protester contre les récentes dispositions prises par la Société du Parc Jean Drapeau quant au ré-aménagement de l´utilisation du Circuit Gilles-Villeneuve (www.velocgv.com). Il s'agit d'une randonnée relaxe sur le circuit. Il y aura aussi le dépôt symbolique de la pétition. La pétition restera ouverte jusqu'à ce que le dossier soit clos. Le rassemblement se tiendra entre 18h00 et 19h00 pour une finale symbolique à 19h00 à la ligne de départ du CGV.

Encore une fois, il est primordial que ceci reste une manifestation pacifiste. Aucun acte de violence ou de vandalisme ne sera toléré sur les installations du Parc incluant les nouvelles barrières installées. La Societe du Parc Jean Drapeau a montré des signes d'ouverture, et sera à la table de discussion avec les fédérations sportives tôt la semaine prochaine, ce n'est pas le temps de tout gâcher.

La manifestation est ouverte à tous, que vous soyez cyclistes sportifs, de promenade et quel que soit votre âge. Elle est aussi ouverte aux patineurs et aux fauteuils roulants.

Bien que l´on ne puisse pas le réclamer obligatoirement, il est primordial de porter un casque et idéalement de vous rendre au circuit a vélo. Il serait un peu contradictoire de s´y présenter en voiture...

Facebook à la rescousse des cyclistes de «performance»

Youppi!

Vous pouvez maintenant au groupe Laisser le Circuit Gilles Villeneuve aux cyclistes sur «Facebook»... Au moment ou j'ai ces lignes, nous sommes seulement 688 personnes... mais... on travaille la-dessus!

Et pourquoi pas organiser une ballade sur le circuit GV pour protester... une sortie, en peloton, 2x2, bien ordonnée, pour montrer qu'on peut rouler en toute sécurité. On pourrait faire quelques tours sur le circuit.

L'objectif est simple. Il faut démontrer qu'on est plus qu'une poignée de cycliste (vous savez le fameux «300» cyclistes de Mme Natalie Lessard...)

Et comme que sur la pétition, nous sommes déjà plus de 4280 cyclistes... On montrait qu'on tient à notre circuit!

A+