Encore un mois où j'ai dû jouer à «cache-cache» avec la pluie!
La règle du jeu est simple! À chaque randonnée de vélo, tu roules dans la direction où les nuages te semblent le moins gris. Et là! Si tu vois une zone bleuâtre... Tu pédales «vite-vite-vite» dans cette direction. C'est un jeu qui peut devenir très vite simulant et une genre d'entraînement par intervalles.
Passons au bilan du mois de juillet 2009.
- J'ai recu ma deuxième orthèse «nocturne» (pour le pied gauche cette fois) Et maintenant... je dors avec une orthèse à chaque pied. Pas nécessairement évident... mais il faut ce qu'il faut!
- Chez Médicus, j'ai fait mon analyse biomécanique sur mon vélo de triathlon grâce à une caméra numérique et un logiciel qui rediffuse au ralenti... Ainsi, nous avons ajuster mon siège et l'orientation de mes «clips» afin la «fluidité» mes mouvements.
- J'ai recu mon uniforme de compétition pour équipe Triathlon Canada... La combinaison de triathlon, la casquette, le sac de transition, et surtout les p'ti bas!
- J'ai commandé mon uniforme de parade pour équipe Triathlon Canada dont la veste qui va ressembler à cà;
- J'ai réservé ma chambre d'hotel pour 4 nuits pour le championnat de duathlon en Caroline du Nord.
- J'ai commencé à planifier mon voyage... car je vais en profiter pour faire du vélo en Virginie!
- J'ai commandé ma roue pleine en carbone, une HED Disk Jet C2... Vroum! Vroum! Vroum!

Santé:
Malheureusement, je ne suis toujours pas «débarrassé» de mes tendinites d'Achille mais je peux faire du vélo sans problème... mais il reste la course à pied, sur piste, à «dompter». Je n'ai pratiquement plus de douleur lors des premiers pas matinaux ce qui est une très bonne nouvelle. Par contre, mon tendon reste sensible au toucher le matin et après un entraînement. J'ai même commencé à faire quelques exercices de renforcement et d'étirement de mes mollets.
La course à pied:
Le coureur repris goût à la vie! J'ai couru un «gros» 101 km, et cela, en 7:10, soit une moyenne de 14.1 km/h. J'ai donc «fracassé» mon objectif du 13 km/h... Tout simplement, par manque de patience!
Et j'ai même osé faire quelques séances plus intenses, soit un 5km en 18:31, un 7.9km en 30 minutes et un 15km en 60:53.
Actuellement, je pense que mes jambes sont plus fortes... par contre... ma tolérance psychologique à l'effort (une manière plus compliquée que de dire «volonté») n'est y pas. Surtout lorsque je cours sur piste. Je me «tanne» bien vite! J'ai comme plus le goût de souffrir.
Le spinning et elliptique:
J'ai fait 3 heures de spinning et 1:20 d'elliptique. Rien à redire!
Le vélo:
La grande révélation de ce mois-ci! J'ai passablement roulé... avec 922.5 km. J'ai fait beaucoup de sortir; rapide, courte, lente... avec un moyenne avoisinant 31.4 km/h. Aussitôt que le soleil se «pointait» ... j'en profitais pour rouler en espérant surprendre la pluie!
En autres, j'ai participé à mon premier triathlon... en tant qu'officiel pour Triathlon Québec! J'ai dû rouler après des cyclistes en feu... et leur siffler après pour qu'ils arrêtent de «drafter». En tout j'ai rouler cette journée là plus de 123 km.
J'ai également roulé avec mon «bolide» sur le circuit Gilles Villeneuve... avec tout mon «kit»... le casque profilé, mes roues ZippWheel et mon «skinsuit» de Sugoi Brand Champion. J'aime vraiment mon «skinsuit» car il est très confortable...
La musculation:
Ce mois-ci, j'ai fait plus de 2h40 de musculation. J'ai «travaillé» uniquement les jambes. J'ai ciblé mes quadriceps et mes tibias avec des «squats», «leg press», «leg extension» et «leg curl»... suivi le lendemain... par un entrainement intense sur le vélo.
Les surlendemains ont été particulairement difficiles... Ouche!
Aérobie et calories:
J’ai brûlé 39274 calories, soit une moyenne de 1267 calories par jour. C'est un record personnel... J'aimerais bien atteindre une moyenne de 1500 calories soit environ 15 heures de cardio par semaine d'ici mon championnat.
Pour août 2009:
Une pause, pour les visites chez le chiropraticien... Il est en vacances, et après, c'est mon tour. Je pense continuer encore un mois... car ma condition s'améliore...
Si tout va bien, j'essaie d'améliorer ma vitesse de croisière en vélo. J'aimerais rouler un 40km en moins d'une heure... Un bel objectif... que je crois possible avec l'aide de ma nouvelle roue pleine HED Disk Jet C2.
Je continue ma réhabitation en course à pied en augmentant mon kilométrage sur piste et ma vitesse de pionte sur tapis roulant.
Je crois, de plus en plus, à mes chances de bien performer à la coupe du monde de duathlon, en septembre... Peut-être que ma course-à-pied ne sera pas «optimale» mais je compte sur mon vélo pour compenser. C'est drôle! Un virement de situation car habituellement, c'est ma course à pied qui est ma force!
A+









