Livres pour triathlète (suite)

Ces derniers mois, j'ai lu quelques bouquins... En voici 3 que j'ai bien apprécié;



Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner by Dean Karnazes
Dean Karnazes est le mec plus ultra des ultra marathoniens. Dans ce livre, Dean nous raconte son histoire, ces entraînements, et surtout, les péripéties tumultueuses de ses courses. Dean coure la nuit. Pas 2-3 heures. Non, il coure toute la nuit pour ensuite aller travailler le lendemain matin. Les courses auxquelles Dean a participé sont abominablement longues et très audacieuses (pour ne pas dire suicidaire). Dean a couru en montagne dans des chantiers rocailleux et escarpés, dans le désert et au Pôle Sud. Pourquoi! Parce que Dean cherche constamment à repousser ces limites.

J'ai apprécié ce livre dès le début. Dean raconte une anecdote ou il coure au milieu de la nuit et il a faim. Il prend son cellulaire, sans arrêter de courir, et il se commande une pizza. Comme il ne veut surtout pas s'arrêter de courir, il demande au livreur de pizza de le rencontrer dans 20 minutes à une intersection qui est 4-5 km plus loin. 20 minutes plus tard, il prend possession de la pizza, il paie le livreur, il plie la pizza en 4 et il repart aussitôt à courir. Dean mange alors sa pizza tout en courant. Cet homme a un estomac d'acier! Moi qui trouve cà difficile de courir après manger!



The Ultimate Guide to Weight Training for Triathlon

Livre sur la musculation en salle orientée triathlon. Ce livre suggère quelques programmes pour mieux cibler les muscles sollicités lors d'un triathlon. Ce livre explique également le processus de musculation plus générale qui nous permet de mieux comprendre l'impact du nombre de répétition, de série et de l'amplitude des poids.





Smart Cycling by Arnie Baker
Ce livre est un mini bible du cycliste. Arnie Baker explique simplement son approche pour devenir un cycliste qui s'entraîne intelligemment. Il nous donne des trucs et un plan d'entrainement pour vélo stationnaire fort intéressant. Il y a des exercices pour améliorer sa cadence, sa puissance, sa vitesse de pointe, un peu de tout quoi.

Livres intéressants pour duathlète

La pratique de la course à pieds et du vélo m'a apporté beaucoup... au niveau de la condition physique et du sentiment de surpassement de soi tel que le fameux 'runner high' suivant une compétition... toujours plaisant!

Malheureusement, la pratique de la course amène également des petits inconvénients tel que les blessures aux pieds, genoux et jambes. Ceci m'a poussé à me renseigner davantage, tant sur l'aspect physiologique du sport, mais également sur le domaine de la nutrition et des techniques de course.

J'ai, donc depuis ces 3 dernières années lu plusieurs livres. Alors, voici une première ébauche concernant mes livres 'préférés'. Je compléterai plus tard cette liste au fur et à mesure... Notez que je suis toujours à la fue de nouveaux livres... alors si vous avez des suggestions... pas de gêne!




Cycling Nutrition, Physiology, and Injury Prevention and Treatment by Arnie Baker
Probablement, l'un de mes livres de 'chevet' préféré. Ce livre couvre bien l'aspect physiologique du cycliste. Arnie Baker est un médecin qui pratique cycliste. Il présente les principaux aspects concernant la nutrition et la physiologie du cycliste. Il couvre également les blessures autant au niveau de la prévention qu'au traitement. Certains astuces et configurations de vélo sont également intéressantes.





The Runners' Repair Manual: A Complete Program for Diagnosing and Treating Your Foot, Leg and Back Problems by Dr. Murray F. Weisenfeld Programme complet pour le coureur afin de diagnostiquer et traiter ses blessures aux pieds, jambes et le dos. Pas très récent comme livre mais parfait pour le coureur qui n'en finit pas d'avoir des petits bobos (comme moi, par exemple).





Chris Carmichael's Food For Fitness: Eat Right To Train Right
Une approche intéressante sur la nutrition pour les gens actif où les aliments sont des carburants pour l'organisme. Ce livre suggère une diète basé principalement sur les hydrocarbures (sucre) et les protéines qui tient compte des périodes et cycles d'entraînement. L'auteur ajoute quelques trucs intéressants qui permettent de maximiser les performances lors des compétitions.





The New Competitive Runner's Handbook par Pete Schuder
Plan d'entraînement simple et spécifique selon la distance du parcours (1mile, 5k, 10k, 42k) et le niveau du coureur (novice, intermédiaire, avancé et expert). Ce livre permet de bien évaluer son niveau, et par la suite, d'établir les vitesses d'entraînement ainsi que les distances. De plus, il nous donne quelques trucs et stratégies pour les compétitions; soit avant, pendant et après la course.





ChiRunning par Danny Breyer
Ce livre propose une façon 'zen' de courir afin de réduire les risques de blessures. Le rêve quoi... pouvoir courir de grandes distances sans effort et sans être 'racké' le lendemain. Évidemment, c'est pas aussi 'beau' que ça, mais, la technique proposée dans ce livre augmente la 'fluidité' et l'efficacité du mouvement du coureur. Elle diminue également l'impact sur les pieds et les genoux car le haut du corps (tête et épaule) restent pratiquement à la même hauteur (pas de rebond) . Par contre, cette technique perd un peu de son efficacité à fur et mesure que l'on augmente la vitesse de croisière. Néanmoins, j'ai passablement modifié ma technique de course afin d'incorporer certaines facette du chi-running... tel que le 'body-sensing' et la relaxation.





The Cyclist's Training Bible
La base pour tous cycliste pour un entrainement sérieux... L'auteur prconise de faire une bonne évaluation de ces forces et faiblesses pour ensuite mieux cibler et corriger nos faiblesses. L'auteur prconise également la périodisation de l'entrainement selon les saisons.





J'ai également lu les livres suivants, mais je les juge moins intéressants;

• Triathlon swimming made easy par Terry Laughlin


• Triathlon 101 par John Mora


• The ultimate ride par Chris Carmicheal
  
• Triathlon training in 4 hours a week par Eric Harr
  
• Runner's world guide to injury prevention par Dagny Scott Barrios

Bon... le temps me manque... je vais décrire ces livres bientôt...

A+